CAPITAL CREW Belgrade

CAPITAL CREW Belgrade je rekrativni trkački klub koji se bavi pripremom trkača za trke od 5km do 42km. Tim od 4 trenera drži treninge na otvorenom tri puta nedeljno. Trkači su raspoređeni u 6 grupa u zavisnosti od ciljeva i nivoa spremnosti. Jedan od glavnih ciljeva kluba za predstojeću sezonu biće nastup na 32. Beogradskom maratonu u aprilu 2019. godine.

PROGRAM DRUGOG PO REDU KOPAONIK RUNNING CAMP-A

Datum kampa je  20–28.07.2019. – subota na nedelju.

Ukratko to izgleda ovako:

20.07. – pristizanje učesnika, otvaranje kampa, popodnevni trening

21-26.07. – 2 treninga dnevno + jedna popodnevna aktivnost

27.07. – trka Trail race Kopaonik

28.07. – zatvaranje kampa, povratak kući

Dugo izdanje našeg trkačkog kampa na Kopaoniku održaće se u terminu 20-28. jul 2019.

Kopaonik tokom leta nudi idealne uslove za aktivan odmor. Na Kopaonik se leti dolazi zbog klime i nadmorske visine koja je idealna za bazične pripreme, ali i zbog toga što je u gradu paklena vrućina. Kopaonik je lokacija na koju redovno odlaze naši vrhunski atletičari na pripreme. Sada je to dostupno i tebi.

Očekuj da ćeš na kampu trenirati dva puta dnevno, da ćeš poslednjeg dana videti da ti se telo promenilo za nedelju dana. Očekuj da ćeš po povratku kući videti svoj sportski napredak na treninzima. Očekuj da ćeš trenirati vrhunski, ali i da ćeš uživati u prirodi, druženju sa kolegama trkačima, da ćeš razvaliti trku Trail race Kopaonik. Za trku ti nije potrebna nikakava specijalna trail oprema, trčiš u onome u čemu i inače trčiš.

KOPAONIK RUNNING CAMP – 2019.

Jedan tipičan dan na kampu je organizovan na sledeći način:

07.00h ustajanje

07.30h TRENING

09.00h doručak

13.00h ručak

15.00h popodnevna aktivnost

19.00h TRENING

20.30h večera

Kamp obuhvata 9 dana/8 noći, 13 treninga, aktivnosti kao što su bazen, zip line, avanturija park, veštačka stena, pešačka tura, filmsko veče i zajedničko učešće na trci na kraju kampa. Sprovodi se više programa trčanja te su treninzi prilagođeni svim nivoima spremnosti. Više o kampu pročitaj ovde: Kopanik Running Camp

ČLANARINA I ŠTA DOBIJAM

Članarina  iznosi 2.000din mesečno. Svaki član je raspoređen u jednu od 6 grupa: bela, žuta, plava, crvena, crna i antistres grupa. Svaka grupa ima zaseban plan i progam treninga.

Trening se sastoji iz zagrevanja, glavnog dela treninga i rastezanja. U trening se uključuju i specifične vežbe tehnike, koordinacije, stabilizacije i drugo. Važan deo treniranja u klubu su i zajednička putovanja na trke i kampove.

Treninzi se održavaju tri puta nedeljno (utorak, četvrtak i subota). Članovi sa overenom članskom kartom mogu da ostvare brojne popuste iskazane ovde: popusti kod partnera.

VAŽNO: Trenutno ne primamo potpune početnike. Ali svako ko je u stanju da bez pauze istrči minimum 20 minuta, može nam se priključiti u bilo kom trenutku.

CILJEVI TRKAČKE SEZONE 2019.

Ovo su trke na kojima ćemo u narednoj sezoni učestvovati kao klub. Svi polaznici programa 5K project će sigurno moći da uspešno da završe ove trke.

• Beograd (42km, 21km i trka zadovoljstva 5km) u aprilu.
• Wings for life (dužina po želji) u  maju.
• Sombor (21km, 7km, i štafeta 3x7km) u maju.
• Novi Sad (42km, 21km i 7km) u junu.
• Kopaonik (7km i 15km) u julu. Pročitaj više o kampu koji tada organizujemo Kopaonik Running Camp

Ovo je trenutni plan i naravno da je podložan promenama. Takođe ako u bilo kom trenutku želiš da se spremiš za neku od trka koje nisu ovde navedene, to nije nikakav problem. Izložiš svoj plan treneru i on će ti prilagoditi program da možeš uspešno da se spremiš.

IMAŠ NEKO PITANJE ZA NAS?

Većinu informacija i objašnjenja možeš pronaći u našoj FAQ sekciji ovde: ČESTA PITANJA

Piši nam, zovi, rado ćemo odgovoriti na svako tvoje pitanje.