CAPITAL CREW Belgrade
CAPITAL CREW Belgrade je rekrativni trkački klub koji se bavi pripremom trkača za trke od 5km do 42km. Tim od 4 trenera drži treninge na otvorenom tri puta nedeljno. Naši trkači imaju od 14 do 60 godina i raspoređeni su u 4 grupe u zavisnosti od ciljeva i nivoa spremnosti.
Upis novih članova održaće se 3. marta 2020. Ovo je prilika da počneš da treniraš sa nama.
TERMINI I LOKACIJE TRENINGA
UTORAK – KEJ
baza: Blue Bar – hotel Jugoslavija
adresa: Bulevar Nikole Tesle 3 l
start: 19.00h
napomena: otvoreno za presvlačenje od 18.45h
ČETVRTAK – KEJ
baza: Blue Bar – hotel Jugoslavija
adresa: Bulevar Nikole Tesle 3 l
start: 19.00h
napomena: otvoreno za presvlačenje od 18.45h
(od 01.05. do 31.08. trening četvrtkom se održava na Košutnjaku)
SUBOTA – ADA CIGANLIJA
baza: kafić Petica
adresa: 5. lokal sa makiške strane
start: 09.00h
napomena: otvoreno za presvlačenje od 08.45h
Imamo i dva dodatna, jutarnja termina za treninge. Tu možeš da odradiš ono što ti je planirano za taj dan. Jutarnji treninzi se održavaju u sledećim terminima:
- utorak od 8h – kej, hotel Jugoslavija
- četvrtak od 8h – kej, hotel Jugoslavija
Ukoliko ti ovi termini i lokacije treninga ne odgovaraju pogledaj opciju on-line treninga ovde: ON-LINE TRENINZI
ISKUSTVA NAŠIH TRKAČA
KOME JE OVAJ UPIS NAMENJEN?
Trkači koji će nam se pridružiti od 3. marta 2020. opredeliće se za jedan od sledeća tri cilja. Ako se prepoznaješ, na pravom si mestu.
CILJ 1: PRVIH 5KM
Tokom 5K project-a ući ćeš u rutinu od 3 treninga trčanja nedeljno. Spremićemo te da bez problema istrčiš 5km i učestvuješ na svojoj prvoj trci – Trka zadovoljstva na Beogradskom maratonu 26. aprila 2020.
Nakon toga te vodimo u Sombor u maju na štefetnu trku gde ćeš trčati svojih najbržih 7km.
A ako se slažeš se sa nama da bi svaka zdrava osoba trebala da bude u stanju da može da istrči 10km, a da se pri tom ne oseća kao da će da umre svakog trenutka – nastavi i dalje da treniraš sa nama.
Bez obzira na to što si možda poslednji put potrčao na času fizičkog – ovo je pravi cilj za tebe. Spremićemo te da tvojih prvih 10km istrčiš u cugu za okvirno 50-70 minuta. A nakon toga, i tvoj prvi polumaraton.
CILJ 2: POVRATAK NAKON PAUZE
Pravi je trenutak da se posle neke pauze ponovo vratiš trčanju. Trener i grupa će ti pomoći u tome. U zavisnosti od trenutne spremnosti, sa trenerom ćeš definisati da li se spremaš za 10 ili 21km.
CILJ 3: POLUMARATON DO KRAJA GODINE
Treniraš u teretani, povremeno trčiš na traci ili neku kraću trku, ali se do sada nisi oprobao na polumaratonu. Ovo je pravi trenutak za to. Trkači koji na upis dođu sa već nekim trkačkim kapacitetom pridružiće se nekoj od postojećih grupa koje se spremaju za polumaratonske trke.
TRENERSKI TIM CAPITAL CREW
ŠTA ME OČEKUJE
Svaki trener svojoj grupi objavljuje nedeljni plan treninga u zatvorenoj FB grupi.
Imamo 3 treninga nedeljno – utorak, četvrtak i subota.
Radnim danima imamo dva termina, jutarnji od 8h u večernji od 19h. Subota je uvek ujutru.
Prostor za presvlačenje otvara sa 15min pre treninga.
Trening počinje zajedničkim zagrevanjem svih grupa. Nakon toga svaka grupa nastavlja trening sa svojim trenerom.
Sem trčanja koje je glavni deo treninga, na treninzima se i rade vežbe snage, tehnike, koordinacije i drugo.
Trening se završava rastezanjam.
CENA
Ukupna cena za 3 meseca: 6.999 RSD
(ili mesečno 2.500 din)
3 treninga nedeljno u periodu mart, april, maj 2020.
39 vođenih treninga (zagrevanje, snaga, tehnika, trčanja, rastezanje) od 50 do 80 minuta
rad u malim grupama od 25-35 trkača
majica kluba od materijala namenjenog za sport
zajednički nastup na trkama
rad sa stručnim trenerima
testiranje fizičke spremnosti na početku i kraju programa
nedeljni program treninga uz mogućnost korigovanja za svakog trkača
diploma o uspešno završenom programu
zatvorena FB grupa za komunikaciju sa trenerima i članovima
privatna Viber grupa za važna obaveštenja
mogućnost da nakon ovoga nastaviš sa treninzima trčanja u našem klubu i spremiš svoj naredni trkački cilj
brojni popusti kod naših partnera: Fizio tim (besplatni pregledi i 50% na terapije), Garmin satovi 10%, Salon za masaže 20%, i još funkcionalni treninzi, nutricionista, frizerske usluge, restorani, suplementi – pogledaj sve ovde: popusti kod partnera
PRIKLJUČI SE NAJBOLJEM TRKAČKOM KLUBU U BEOGRADU
PRIJAVI SE
IMAŠ NEKO PITANJE ZA NAS?
Piši nam, zovi, rado ćemo odgovoriti na svako tvoje pitanje.
PRATI NAS NA INSTAGRAMU
