fbpx

Grupe za trčanje

CAPITAL CREW Belgrade ima 4 različite grupe. Njihovi treninzi se razlikuju po brzini i obimu trčanja.
Nije neuobičajeno da trkači u toku sezone menjaju grupe na osnovu rezultata koje postižu na trkama i treninzima.

BELA GRUPA

U ovu grupu se upisuju ljudi koji prvu put ulaze u svet trčanja. I takozvani povratnici tj. oni koji su već trčali ali su imali veću pauzu. Trkači bele grupe se spremaju za svojih prvih 5 ili 10km, a nakon toga i prvi polumaraton. Osnovni cilj svakog trkača iz bele grupe je samo da dođe na trening. A kad već dođe, uz trenera i druge trkače će 100% uspešno odraditi i ono što je po planu.

ŽUTA GRUPA

Ovu grupu većinom čine trkači koji iza sebe imaju neku trku od 10km, jedan polumaraton, ili treniraju sa nama već neko vreme pa će u uskoro istrčati svoj prvi polumaraton.  Ukoliko si istrčao polumaraton u vremenu od preko 2h 10min ovo će biti tvoja grupa. Ovde se dosta radi na snazi, popravljanju tehnike i povećanju prosečne brzine.

PLAVA GRUPA

Ako polumaraton završavaš u vremenu od 1h 50min do 2h ovo će biti tvoja grupa. Trkači plave grupe iza sebe imaju više polumaratona i drugih trka različitih dužina. Nakon što se ubrzaju, neki od ovih trkača na kraju sezone prelaze u bržu grupu – crvenu. Ili definišu sebi cilj da ostvare novi lični rekord na 5, 7, 10km.

CRVENA GRUPA

Ukoliko polumaraton završavaš u vremenu od 1h 30min do 1h 50min ovo će biti tvoja grupa. Crvena grupa okuplja napredne trkače i ima veći nedeljni obim kilometara. Treninzi su prilično intenzivni. U delu sezone kada gradimo bazu, ovi trkači imaju treninge dužine i po 25km, kao deo procesa priprema polumaratona.

CPTL marathon CREW

Grupa trkača koja se sprema za 42km na trci po želji.
Nekima će ovo biti prvi maraton, dok drugi žele da poprave svoje vreme. U ovoj grupi treniraju i ljudi koji spremaju neki drugi prolećni maraton približnog datuma te im se program razlikuje samo delimično.

Da bi ušao u ovu grupu moraš da ispuniš sledeće uslove:

  • bar 1 polumaraton u poslednjih 6 meseci
  • sportsko-medicinski pregled u Zavodu za sport
  • krvna slika ne starija od mesec dana (opšta krvna slika, gvožđe, feritin)
  • testiranje na treningu

facebook
instagram